什么运动可以帮助摆脱下腹部的脂肪?

  1.吸脂[db:标签](从技术上讲不是物理上的“锻炼”),如今相对便宜,尤其是在美国以外的地方,如黎巴嫩。去旅行 看世界。一路上拿一些脂。但是,我不建议您使用这条路线,因为我认识的大多数朋友都不会改变生活方式,并且总是将其重新使用。

  2.通过运动和饮食来减轻体重,尤其是有氧运动,因为不可能减少斑点。我建议这样做,因为它要求您进行一些认真的更改,这些更改会变成一生的习惯。

  您会失去脂肪,变得更加对称,拥有更多的精力,在身体和精神上感觉更好,在其他方面也变得更加紧绷(圆滑),并拥有更健康的生活方式,寿命更长。

  您可以上网查找有关正确的有氧运动(至少20分钟以上)和体重训练的更多信息。您还可以根据自己的年龄确定减肥的最佳心率。

  除了仰卧起坐和其他腹部腹部锻炼以外,我还建议您使用木板来增强您的核心力量并收紧位于器官深处的内脏脂肪。请记住,您可以进行所有可用的腹肌练习,但是如果您不减掉脂肪,就看不到肌肉。

  饮食是关键。摆脱糖分,减少碳水化合物,并丢弃垃圾食品。进行高蛋白,全食物的计划,其中包括许多绿色食品。这也将有助于避免不良饮食引起的腹胀。清理那个胃肠道。

  最后,选择一个健身应用程序以帮助您监控食物摄入量和运动量。您需要进行卡路里摄取不足的评估,以了解您的卡路里摄入量,一天中的步伐和运动消耗。它确实可以帮助您保持目标状态并平衡宏。我的女士和我使用对我们有用的MyFitnessPal。

  那是她在45岁以下时的情况,是我上述计划的三个月转变。她从67公斤增加到58公斤(下降了20磅)。每周持续减少约1-2磅,一直持续到今天。

  所有这一切的收获是,除了选项1之外,没有其他简单的快速解决方案。尽管您可能会在短期内赢得使用该选项的战斗,但由于某些原因,您不会赢得对抗腹部脂肪的战争首先已经积累了它。需要进行更改以使其脱离并保持关闭状态。


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